Dobrze wrzuce jak bede w domu, po raz kolejny jak w którymś już wątku i zaqsze kończy się tak samo: "dieta wydaje się ok" i ewentualnie "coś robisz nie tak". Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ? Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie. Pytanie moje jest proste czy na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Frank Zane na offie Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Garażownia, 140 kg Dieta : na 0 Przeciwwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]
Wtorek-28.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzień raczej bez większych wrażeń :-P Trening-masakra. Nie lubię robić nóg w takich zakresach i myślałem że tam zejdę na tym treningu %-) Ale nogi ładnie dostały :-P Jutro kolejny trening góry,w czwartek off a w piątek znowu nogi :-) Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2.WPC,Płatki [...]
28.08.18 Bałem się tego dnia ze względu na jedzenie. Łatwo nie było, ale jakoś poszło hehe. Ale tak jak pisałem, myślę że Adama trochę się rozpędził i boję się takiej podbitki %-) Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x100kg; 15x100kg; 15x110kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x30kg 3. [...]
Już 10 troszkę późnowato, D3 bym dorzucił i zobaczył jak poziom po sezonie letnim się kształtuje - poza tym zestaw podany przez krzykacza będzie git :-) Kortyzol ewentualnie. Napisz jeszcze dodatkowo jak sypiasz na codzień, jak wygląda twój tryb życia, dieta itd.?
Witam grono użytkowników i użytkowniczek. Halo halo jak mnie słychać?! Czyli możemy zaczynać... Coś o mnie? Lat:24 Staż: zabij nie wiem jak to mówią szczęśliwi czasu nie liczą a zwlaszcza na siłowni:) Po co pisze dziennik? Pasja pasja i pasja... Osiągnięcia to sa dla zawodowców... A ja jestem amatorem i przyjemność jest najważniejsza hihihi no a [...]
[...] o takie rzeczy ,zawody to zbyt poważna sprawa. Tutaj problem musi leżeć w diecie, jabłczan czy nie jabłczan ogólnie kreatyna ładuje Cię wodą, ale to nie oznacza, że nie możesz zbijać wagi, ja biorąc kreatynę zrzuciłem 12kg. Zdecydowanie dieta to problem + bardzo dobra regeneracja sam wiem bo walczyłem długo i wiem jak ciężkie to są treningi.
[...] u niego, ponieważ była to moja pierwsza wizyta w życiu u takiego specjalisty i niestety nie jestem z niej zadowolona. Chciałabym wiedzieć czy to normalne, że tak wygląda dieta ułożona specjalnie pod klienta i czy nie dostałam zbyt mało informacji za tą cenę. Dietetyka wybrałam po paru dniach solidnego szukania w internecie. Poszłam na [...]
Witam cykl kończę winem ile dni po ostatniej tabletce winstrolu podać hcg i kiedy dokladnie na badania. swoj temat z ankieta 1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz 2 lata bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g [...]
To są interwały na rowerze, więc i interwał troszeczkę inny mam. Średnie założenie to 15 minut rozgrzewka, 15 min uspokojenie, a godzinka mniej więcej 4 min tempo wolne i 1 min interwał, więc łącznie niecałe 12 interwałów. Bardziej tutaj chodzi o podniesienie szybkości. Spróbuję zobaczyć coś z tą dietą, jednak ciężko z czasem i wymyślenie sobie [...]
Czyli taki plan na spokojnie przejdzie ? Tak przejdzie. Staraj się robić progres ciężarowy w podstawowych ćwiczeniach bo to jest najbardziej istotne no i oczywiście dieta pilnowana.
Twoja dieta wygląda tragicznie i od tego bez wątpienia stracisz zdrowie. Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej. To jest głodówka. Im szybciej z niej wyjdziesz, tym większa szansa na uregulowanie hormonów, które zapewne są już wystrzelone w kosmos. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
[...] nawet fajki pyk i nie ma. Testosteron bralem zeby po prostu nie stracic na wadze bardziej, teraz dalej jestem na enanie od poczatku tego roku, ale wrocilem na,silownie, dieta jest, po prostu "zmadrzalem" izrozumialem ze zawiesilem sie na 3 lata na imprezowaniu - zaluje. I teraz uwaga,trudne pytanie. Lapia mbie nie raz w pracy mimo snu nie [...]
zależy kolego drogi wszystko od kompozycji tkanki na ciele im tkanki tłuszczowej mniej tym węglowodany winny częściej gościć w naszej diecie, bo organizm jest na nie bardzo wrażliwy dieta tłuszczowo-białkowa to super sposób odzywiania, pod warunkiem, że będą okresowe doładowania tymi węglowodanami Daj zdjęcie sylwetki poglądowe
[...] lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu siłownia - FBW ale powoli robi się z tego Split z braku czasu. 30 min cardio w DN, 1h w DNT. Odżywianie : Zbilansowana, ułożona dieta. Cel : Zejscie w BF ponizej 15%. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnio brak badań, ogólnie ok - jestem palaczem. Preferowane formy aktywności [...]
[...] (z przewagą jednak na tłuszcze). Przez celiakię nie spożywa glutenu. Unika również cukru, nabiału i soi, ponieważ jej organizm nie przyswaja takiego pożywienia odpowiednio. Dba także o odpowiednią suplementację. Odpowiednia dieta oraz treningi sprawiły, że Janna wygląda świetnie i tak samo się czuje. Z resztą, widać to na jej zdjęciach!
/SFD/2018/8/27/4a24e88da06f4cf9b6d162ee838c8ad8.jpg Wszystko dzisiaj na wysokich obrotach. Chodziłam rozkojarzona, jedzenie marne w środku dnia. Trening za to dobrze poszedł. Wpadłam znów na ostatnią chwilę, grunt że się udało :-)) Wiosłowanie dodane kg i face pull również, w wyciskaniu hantli dodałam jedną serię - Może w końcu coś tu ruszu, bo [...]
Szanowni Koledzy, Jestem na forum od ponad roku, ale piszę tutaj pierwszy raz. Od około 2 lat mam problem z przewlekłym niebakteryjnym zapaleniem prostaty. Wielokrotnie czytałem różne wpisy na tym forum. Moje objawy całkowicie pasują do tych najczęściej opisywanych (bóle krocza, odbytnicy, lewego jądra, pachwiny, pęcherza itp.). Jestem też pod [...]
/SFD/2018/8/27/1710c0b2905e49c294b3a82307c1b298.jpg Wczoraj nietreningowo. Na cardio nie było czasu. Gdyby tylko siłownia była dłużej otwarta %-) w centrum miasta tylko do 20 :( Mają za jakiś czas otworzyć jakąś 24h w centrum handlowym blisko nas- już się cieszę choć pewnie dopiero z początkiem nast roku 8-) Oby akceptowali Multisporta. Za to [...]
Nad kondycją pracuje się na treningu a pomaga temu odpowiednia dieta. Jeżeli wspominasz o czekoladzie, to bez wątpienia jest ona słaba i tutaj należy szukać pomocy.
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
